Расписание

ОПИСАНИЕ групповых программ

Название программы	Описание программы
СТУДИЯ Функционального Тренинга**	Урок строится по системе CrossFit. Включает в себя упражнения из тяжелой атлетики и гимнастики с использованием оборудования для CrossFit. Урок длится 90 минут и разделен на 3 части: Strenght (сила), Skill (навык) и WOD (задание дня). Тренировка позволит вам развить множество физических качества, таких как: сила, выносливость силовая и сердечно-сосудистая, координация, ловкость, мощность, равновесие, скорость, гибкость и точность. Предназначена для подготовленных людей. **Платная студия.
СТУДИЯ FT (для мужчин)**	Урок силового функционального тренинга. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечную мышцу. Включает в себя элементы из гинастики, Crossfit и тяжелой атлетики. Здесь Вы научитесь выполнять сложные гимнастические элементы и овладеете профессиональными навыками. Программа Студии включает в себя работу с весами (гири, гантели, штанги, мешки и т.д.) и работу на гимнастических кольцах, а также TRX. Урок высокого уровня сложности для подготовленных и уверенных в себе мужчин. **Платная студия.
СТУДИЯ АКРОБАТИКИ**	Направлена на общее физическое развитие, ловкость и функциональность тела, а также более детальную подготовку к тренировкам по функциональному тренингу. Для всех уровней подготовки. **Платная студия.
СТУДИЯ Точечного массажа**	Урок на основе знаний традиционных восточных практик (система каналов "Цзин-ло" и методов рефлексотерапии). На занятиях вы освоите работу на биологически активных точках на теле человека про различных болевых синдромах, простудных и вирусных заболеваниях, укрепите иммунитет и улучшите работу основных органов и систем человека. **Платная студия
ЕМОМ	Эффективный метод функционального тренинга, когда в каждую минуту следует выполнить определенное количество повторений упражнения, на выполнение которых дается достаточное количество времени и которые позволяют достаточно отдохнуть между выполнением подходов. Тренировка направлена на развитие выносливости, способствует развитию сухой мышечной массы. Для всех уровней подготовки.
METCON метаболический тренинг	Это сочетание коротких высокоинтенсивных интервалов с упражнениями, которые заставляют работать мыщцы всего тела. Так, за одно занятие, тренировка позволяет развить силу, мощность и выносливость и сжечь максимум калорий в процессе и после. Тренировка для всех уровней подготовки.
TRX*	Эффективный метод функционального тренинга с использованием собственного веса на петлях TRX для проработки мышц всего тела. Занятия направлены на развитие мышечной силы, координации, выносливости, гибкости, на снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой системы. Предназначена для любого уровня подготовки. *Предварительная запись.
TRX PLUS*	Функциональная тренировка на петлях TRX с использованием дополнительного оборудования. Отлично развивает все мышечные группы и подходит для любого уровня подготовки.
TABATA	Высокоинтенсивная тренировка в которой чередуются интервалы работы и отдыха. Тренируются все мышечные группы. Способствует развитию выносливости и силы, а также ускоряет метаболизм. Для подготовленных.
SKIPPING ROPE	Интервальный урок с использованием скакалки и силового оборудования, направленный на сжигание жировой массы тела, укрепление мышц ног и ягодиц, а также на развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы. Для подготовленных.
LOW BODY	Силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовки.
ТАЙ-БО	Боевая аэробика. Это фитнес-программа, которая основывается на движениях из таэквондо, бокса, каратэ, дополненных шагами из аэробики и силовыми упражнениями. Поможет потратить огромное количество калорий и зарядиться энергией. Для всех уровней подготовки.
INTERVAL / STEP INTERVAL	Интервальный урок с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием силового оборудования. Для всех уровней подготовки.
POWER STEP	Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием силового оборудования.
ONLY WOMAN	Интенсивная, низкоударная тренировка для женщин, разработанная для того, чтобы сжечь жир, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, укрепить и привести мышцы в тонус, повысить выносливость и скорректировать фигуру. Для всех уровней подготовки.
ABL	Урок Step - аэробики. Направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием силового оборудования. Для всех уровней подготовки.
BBL	Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц, спины с использованием оборудования. Для всех уровней подготовки.
CROSS TRAINING	Круговая тренировка в аэробном режиме, направленная на сжигание жировой массы. Для среднего и высокого уровней подготовки.
CROSS GYM*	Круговая тренировка в аэробном режиме, направленная на сжигание жировой массы в тренажерном зале. Для среднего и высокого уровней подготовки. *Предварительная запись. Максимальное количество в группе - 5 человек.
TREKKING	Тренировка высокой интенсивности на кардио тренажерах с чередованием упражнений на проработку основных мышечных групп. Помогает максимально сжечь лишние калории, привести в тонус мышечный корсет и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для всех уровней подготовки.
CARDIO ZONE	Это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствующая снижению веса и сжиганию калорий. Проводится в зале функционального тренинга на таких тренажерах как: гребной тренажерах concept 2, велотренажер Assault Air Bike и лыжный тренажер SkiErg. Для всех уровней подготовки.
BOOTY CAMP	Силовой урок со свободными весами, ориентированный на проработку ягодицных мышц. Подходит для любого уровня подготовки. Нагрузка варьируется выбранными весами.
STEP JACK	Аэробная тренировка, что значит на данных занятиях в первую очередь работает сердечная мышца, так же идет активная работа на мышцы ног и трату килокалорий. Тренировка включает в себя разучивание комбинаций с прыжками на степе. Step Jack - это высокоударная тренировка (идет нагрузка на колени).
FIT BALL	Силовой урок с использованием специального оборудования - фитнес мячей. Нагрузка на все группы мышц. Для всех уровней подготовки.
Х PUMP	Тренировка высокой и средней интенсивности, проводится со специальной разборной штангой и малого оборудования, помогает укрепить связки, суставы, улучшает рельеф тела. Для всех уровней подготовки.
IRON CROSS	Силовой урок с использованием специальных штанг с большими весами, бодибаров и степ-платформ. Нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных.
ABS	Силовая тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Для всех уровней подготовки.
FUNCTIONAL TRAINING (FT)	Это комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Для подготовленных.
FUNCTIONAL CLASSIC	Вид тренировки, нацеленный на поддержание в тонусе тех групп мышц, которые используются в повседневной жизни. Тренировка проводится с собственным весом. Сравнительно несложные упражнения позволяют тренировать все мышечные группы. Для всех уровней подготовки
CYCLE*	Этот урок проводится на облегченных велосипедах-тренажерах, под интенсивную музыку. Cycle отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, нагружает ноги и сжигает калории. Для подготовленных. *Предварительная запись.
**CYCLE + ABS***	Тренировка на велосипедах-тренажерах с добавлением упражнений на мышцы брюшного пресса. Для подготовленных. *Предварительная запись.
MIX DANCE	Это микс различных танцевальных направлений, таких как: реггетон, тверк, хип-хоп, бачата, сальса-соло и другие. На занятиях вы научитесь чувствовать свое тело, слышать ритм, красиво двигаться. Танец- это уверенность в себе, пластичность, прямая осанка, самореализация и позитивное настроение.
STRIP PLASTIC	Это чувственный танец, исполняемый эротичными пластическими движениями, который помогает развить изящность собственного тела, делая его более гибким и пластичным, помогает обрести уверенность в своей красоте, почувствовать свою привлекательность и грациозность. Результат занятий не обманет Ваших ожиданий!
POLE DANCE	Танец на пилоне (шесте). Акцент делается на элементы хореографии, пластики, музыкальность и эротику.
STRETCH FOR STRIP	Комплекс упражнений, направленный на растяжку для тренировок по Strip plastic.
STRETCH	Урок направлен на растяжку и расслабление всех групп мышц. Идеально подходит желающим сесть на шпагат.
FLEX	Комплекс упражнений, направленный на растяжку с использованием элементов йоги и пилатеса.
ЙОГА С НУЛЯ	Йога для новичков, направлена на изучение основ йоговского дыхания, основ поз йоги, а также дальнейшую практику хатха-йоги.
АЭРО-ЙОГА*	Йога в специальных гамаках, закрепленных под потолком на расстоянии метра от пола. Занятия направлены на проработку глубоких мышц-стабилизаторов и связок, мягкое вытяжение позвоночника и всего тела, стабилизацию эмоционального состояния. В результате, улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов, появляется чувство равновесия. *Предварительная запись. Максимальное количество в группе - 11 человек.
ЗДОРОВАЯ СПИНА (ЙОГА)	Микс аэро-йоги и хатха-йоги. Упражнения подобраны специально для людей с болями в спине, ограничениями в подвижности разных отделов позвоночника. В комплекс входят упражнения на вытяжение позвоночника с помощью гамака, мягкие скрутки, асаны на укрепление мышц спины.
СТУДИЯ ВОЗДУШНОЙ ГИМНАСТИКИ (ЙОГА)**	Занятия по аэро-йоге продвинутого уровня. Название класса определено тем, что элементов йоги на занятиях практически не будет. Здесь выполняются непростые балансы в воздухе, разбираются выходы в сложные перевернутые позы, выполняются глубокие прогибы с помощью полотна. Этот класс предназначен для людей без ограничений (протрузии, грыжи, скачки давления - противопоказания, не рекомендуется в женские дни). Это, действительно, изучение своего тела и его возможностей. **Платная студия.
ХАТХА-ЙОГА	Это практика единения тела с умом, а ума с душой. Практика древнейших асан способствует развитию гибкости, а также укреплению мышц спины и коррекции осанки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
КУНДАЛИНИ ЙОГА	Специальные комплексы динамических упражнений, сочетающиеся с дыханием и медитацией.
УТРЕННЯЯ ЙОГА	Мягкая утренняя практика йоги для активизации энергии на весь день.
PILATES MAT	Последовательная система упражнений, направленная на проработку глубоких мышц, растяжку и укрепление мышц в сочетании с дыханием, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. На уроке Вас встретит тихая и спокойная атмосфера.
ROLL RELAX	Урок проводится с использованием роллов и другого оборудования. Тренировка способствует востановлению эластичности тканей, повышает плавность и функциональность движений, как в обычной жизни, так и во время занятий спортом. Что способствует повышению эффективности движений в различных упражнениях.
БОКС	Изучение основ профессионального бокса. Занятие способствует развитию скоростных и силовых качеств, координации, а также умению постоять за себя против преобладающего по силе противника.
JU JITSU	Технический арсенал урока составляют базовые принципы: уклонение и маневрирование в бою, нарушение баланса противника, использование силы нападающего против него самого.
САМБО	Система борьбы, включающая ряд эффективных премов, позволяющих оказать успешное сопротивление нападению более сильного или вооруженного противника

РАСПИСАНИЕ групповых программ

смотреть

СПАРТА – стремитесь к лучшему!

Расписание

ОПИСАНИЕ групповых программ

РАСПИСАНИЕ групповых программ

запрос отправлен

Расписание

ОПИСАНИЕ групповых программ

РАСПИСАНИЕ групповых программ

Форма обратной связи

запрос отправлен