Кардио тренировка

Большая кардиозона огромного тренажерного зала – визитная карточка фитнес-клуба «Спарта». Для предельно эффективных занятий, мы оснастили наш центр современным оборудованием с программами различного уровня сложности. Расположены по соседству друг с другом, они объединяются в своего рода зону для упражнений такого рода. Все это сделает процесс тренировки в СК «Спарта» еще более простым и эффективным!

Чтобы нагрузка могла варьироваться в оптимальном диапазоне, посетителям доступны тренажеры таких марок, как STEX, PRECOR и TRUE FITNESS, являющихся общепризнанными лидерами в своей сфере. Все это позволит вам быстро добиться оптимального результата!

Стоит отметить, что кардио тренировка для мужчин в зале должна производиться так же регулярно, как и силовая. В большинстве случаев для посещающих фитнес центр 3 или 4 раза в неделю, достаточно посвятить ей одно из занятий. Эти упражнения можно выполнять при каждом посещении, уделяя немного времени. В этом случае легкие и сердце смогут получить такую же нагрузку, как и мускулатура, что позволит им развиваться.

Занятия кардио:

• Существенно улучшит работу легких.
• Скажется на общей выносливости организма.
• Окажет укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.
• Поможет избавиться от лишнего веса.

В то же время нужно отметить, что нагрузки должны быть соизмеримыми уровню подготовки занимающегося, а также текущему состоянию его здоровья. И наши высококвалифицированные тренеры, обслуживающие кардио залы, помогут вам составить индивидуальную программу, в обязательном порядке учитывающую данные моменты. Таким образом, с нами вам удастся предельно эффективно использовать все возможности организма.

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Гордостью СК "Спарта" является новинка фитнес-индустрии - беговая дорожка TRUE Alpine Runner TREADMILL с предельным углом наклона до 30 градусов. Многочисленные тесты продемонстрировали, что занятия на моделях с таким серьезным углом наклона намного эффективнее, поскольку во время них расходуется максимальное количество калорий.

Преимущества:

• Достоверно воссоздают ходьбу и бег, оставляя возможность варьировать такие ключевые показатели, как степень нагрузки, угол наклона полотна и ряд других параметров. Полный контроль над правильностью функционирования сердечно-сосудистой системы обеспечивается за счет наличия дисплея, отображающего все основные показатели.
• Большой набор встроенных программ позволяет развивать выносливость, или отдавать предпочтение аэробной нагрузке.
• В сравнении с обычным бегом, ударные воздействия на колени и стопы значительно ниже, что позволяет беречь суставы.
• Наличие опции контроля израсходованных калорий позволит определить, как долго требуется тренировать кардио в зале для получения требуемого результата.
• Ускорение обмена веществ является основным достоинством бега. Поэтому использование таких тренажеров доказало свою эффективность в качестве спортивного снаряда для сжигания лишней массы.

Недостатки:

Подобная кардио тренировка в зале имеет всего один недостаток не только для мужчин но и для женщин – ввиду ударных нагрузок, использование дорожек противопоказано людям, имеющим заболевания суставов и позвоночника.

СТЕППЕРЫ

Подобные снаряды представляют собой аналог ступеней, поднимаясь по которым, вы улучшаете свою физическую форму, совершенствуя фигуру.

Преимущества:

• Хотя такими тренажерами оснащаются залы для кардио, степпер позволяет не просто развить выносливость и усовершенствовать сердечно-сосудистую систему, но и дать нагрузку на переднюю поверхность бедра, способствуя тренировке бедер и ягодиц.
• Наличие современного дисплея дает возможность самостоятельного управления нагрузками.
• Встроенная функция подсчета израсходованных калорий позволяет вести учет энергозатраты, подбирая наиболее подходящие упражнения.

Недостатки:

Противопоказанием к работе на данном тренажере могут стать проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом. Лицам с подобными заболеваниями рекомендуется отдавать предпочтение иным снарядам.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

В ходе упражнений могут быть задействованы велотренажеры, которыми оборудован наш фитнес-центр. Установив оборудование ведущих мировых марок, мы даем вам возможность прорабатывать мышцы ног, имитируя процесс езды на настоящем велосипеде. В отличие от дорожек и степперов, при этом нагрузки не касаются позвоночника, что делает велотренажер идеальным вариантом для лиц, имеющих определенные проблемы со спиной!

ЭЛЛИПСОИДЫ

Эллипсоид представляет собой универсальное приспособление, успешно объединяющее в своем составе функционал всех перечисленных выше. Помимо своей кардиофункции, он обеспечивает возможность тренировки ног и бедер. Для этого достаточно определиться с направлением движения – перемещаясь вперед, нагрузка идет на ноги, а назад – на ягодицы. Немаловажно, что у эллипсовидного шага отсутствуют противопоказания, связанные с суставами, что позволяет использовать его всем без исключения. А наличие рукоятей на данном тренажере позволяет параллельно осуществлять проработку мышц рук и груди.

Регулярное посещение фитнес-клуб «Спарта» позволит вам улучшить свою физическую форму, а наши профессиональные тренеры поддержат вас в этом!